Die Energiezufuhr muss stimmen –  vor, während und nach dem Lauf. Hier stellen wir euch aktuelle Ernährungsprodukte vor.

Sporternährung

Die großen Herbstmarathons stehen vor der Tür und die Vorbereitung geht in die heiße Phase. Ob ihr euch das erste Mal an die berühmt-berüchtigten 42,195 Kilometer traut oder alte Marathonroutiniers seid: Zur Vorbereitung gehört neben dem Trainingsplan immer auch die Verpflegungsstrategie. Und die muss nicht nur für den Wettkampf, sondern auch fürs Training sowie die Zeit davor und danach stehen. Wer nicht nur die Beine, sondern auch die Energiezufuhr trainiert, hat beim Lauf die besseren Karten und bleibt von bösen Überraschungen verschont.

Wir haben uns das aktuelle Sortiment an Sport- und Wettkampfnahrung genauer angeschaut und geben euch hier einen Überblick, was die Marken Sponser, Ultra Sports, PowerBar und Dextro Energy für die Zeit vor, während und nach dem Wettkampf bzw. Training für euch im Angebot haben. Was euch selbst am besten nützt, probiert ihr am besten in euren Trainingsläufen aus.

Vor dem Wettkampf/Training:

Sponser bietet euch mit den Mental Focus-Ampullen in der Geschmacksrichtung Traube-Kirsche eine Sporternährung an, die den Müdigkeits- und Erschöpfungszustand durch eine Vitaminkombination vermindern soll und dank Pantothensäure die mentale Leistung stabilisiert. Sponser empfiehlt im Minimum die Einnahme als Kur 5 Tage vor Wettkampf.

Während des Wettkampfs/Trainings:

UltraSports Gel ChipsUltra Sports ultraPERFORM Gel-Chips sind kleine, weiche Energiebällchen, die ihre Energie sofort entladen können. Sie werden zerbissen und zergehen in den Wangentaschen, wo die enthaltene Glukose über die Mundschleimhaut aufgenommen wird. Das unmittelbare Nachtrinken wie bei einem Energiegel entfällt.

Ultra Sports AddOn Amino ist der Joker für den Wettkampf oder für harte Trainingseinheiten. Es schützt vor Ermüdung und sorgt für eine schnellere Regeneration und kann sowohl vor, während oder nach der Belastung mit dem Starter, Buffer, Refresher oder Level X kombiniert und eingenommen werden. Für den Wettkampf sollte das AddOn Amino 2 Stunden vor dem Start eingenommen werden.

Sponser Oat Pack Macadamia-Chufas ist geballte Energie aus Hafer. Haferflocken, kombiniert mit gerösteten Erdmandeln (Chufas) liefern Energie. Der Riegel sättigt langanhaltend, da sie lösliche Fasern enthalten, welche gel-bildende Eigenschaften haben. Geeignet als schmackhafte Verpflegung auf Biketouren, beim Wandern und Trekking, aber auch bei der Arbeit oder im Alltag. Erstklassige Zutaten machen den Riegel so lecker. Zudem ist er zu 100% natürlich.

Die handlichen Red Power Gums von Sponser sorgen dank Koffein für verbesserte Ausdauerleistung und erhöhte Konzentration. Ein Beutel mit 10 Gums, enthält zudem 58 g Kohlenhydrate aus Glucose. Angereichert sind die Gums mit 150 mg Koffein, was dem Koffeingehalt von 2-3 Tassen Kaffee oder 1 Trinkampulle Koffein entspricht. Die Gums sind eine schnelle und handliche Energiequelle, angereichert mit Vitaminen und so ein prima Energy-Snack während des Sports.

Sponser Salt Caps beinhalten eine Elektrolytmischung zur Anwendung während längerer Ausdauerleistungen oder in der Hitze. 2 Kapseln Salt Caps in Kombination mit Wasser eignen sich als energiefreier Elektrolytdrink. In Kombination mit Kohlenhydraten lässt sich aus Salt Caps eine Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösung mischen, die die Aufnahme von Wasser während der körperlichen Betätigung verbessert. Dank Kapselform ist die Einnahme sehr praktisch und kann im Vorfeld und während hoher Belastung bei warmem Klima stattfinden.

PowerBar Electrolyte DrinkDer PowerBar Electrolyte Drink wurde entwickelt, um bei sportlichen Aktivitäten zu erfrischen, ohne dabei jedoch viele Kalorien zuzuführen. Der Körper wird mit den beiden Mineralstoffen Magnesium und Natrium versorgt. Der Electrolyte Drink kommt ohne künstliche Geschmacks- und Farbstoffe aus und ist aspartamfrei. 20ml des Electrolyte Drink-Konzentrats werden in 480ml Wasser gelöst.

PowerBar Energize Riegel sind prima vor und während des Sports und bieten unterschiedliche Kohlenhydratquellen. Mit extra Magnesium wird der Energiestoffwechsel unterstützt. Der Riegel ist frei von Farbstoffen und künstlichen Aromen. Etwa 60 Minuten vor der Belastung oder je nach Intensität 1-3 Riegel während der Belastung und ihr seid bestens versorgt.

Der Dextro Energy Carbo Mineral Drink ist ein Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränk, das durch seine spezielle Kohlenhydratzusammensetzung zur Aufrechterhaltung der Ausdauerleistung beiträgt. Die enthaltenen Mineralstoffe Kalium, Magnesium und Natrium sorgen für die Regulierung des Wasserhaushaltes und erhalten die Leistungsfähigkeit unserer Muskeln.

Nach dem Wettkampf/Training:

Ultra Sports Molke Tuning ist ein Eiweißkonzentrat auf Molkeneiweißbasis. Molkeneiweiß ist sehr hochwertig und laktosearm. Das Molke Tuning-Eiweiß wird dank seiner hohen biologischen Wertigkeit deutlich besser vom Körper verwertet als niederwertigere Eiweiße. Eine Portion Molke Tuning als Frühstück oder nach harten muskelerschöpfenden Ausdauer- und Krafttrainingseinheiten stärkt die Kraftwerke unseres Körpers.

PowerBar Protein Plus 92% stellt dem Körper direkt nach dem Sport leicht verfügbares Molkeneiweiß zur Verfügung. Hochwertiges Molkeneiweiß, Casein, Sojaeiweiß und BCAA’s geben dem Körper alles, was er nach der Belastung zur Regeneration braucht. Frei von Farbstoffen und Aspartam und mit einem leckeren Geschmack unterstützt ihr so euren Körper bei der Erholung.

Dextro Energy Sports Drink TropicBesonders für den Verzehr nach dem Ausdauersport eignet sich das Kohlenhydrat-Protein-Getränk After Sports Drink Tropic von Dextro Energy. Durch sein ideales Kohlenhydrat-Protein-Verhältnis von 3:1 werden die Glycogenspeicher gefüllt und dem Körper die notwendige Menge an Protein geliefert, die den Aufbau und Erhalt von Muskeln unterstützt. Zusätzlich tragen die darin enthaltenen Vitamine und Magnesium zur Basisversorgung des Körpers bei.

Welche Erfahrungen habt ihr mit Sporternährung gemacht? Welche Produkte bevorzugt ihr vor, während oder nach der Belastung? Stellt ihr eure Riegel und Getränke gar selber her? Lasst es uns wissen.

 


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